サイクリストにとって、運動パフォーマンスを高めるために必要なのは何だろうか？　地道な日々のトレーニングもさることながら、重要なのは“カラダのコンディショニング”だ。もちろん、栄養バランスの良い食事は必須である。加えて、ふだん口にする食品からは得にくい栄養素をサプリメントで補給することが欠かせない。では、多くのエネルギーを消費する“持久系アスリート”のパフォーマンスアップにつながるサプリメントには、どのようなものがあるだろうか？　ここで紹介する「アスリートＱ10」は、体内細胞にあるミトコンドリアに着目したサプリメントだ。

人体は約60兆個の細胞で構成されており、その一つひとつにミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官が存在する。それが摂取した糖質や脂質などの栄養分からエネルギーを生み出すのだが、その過程で大切な役割を担っているのはコエンザイムＱ10。細胞内の“エネルギー工場”とも言えるミトコンドリア内に含まれ、その働きを促す成分である。

コエンザイムＱ10は元来、体内で生成されるが、その量は20歳をピークに減少していく。年を取るにつれ、食事などでいくら栄養分を取っても効率良くエネルギーを作れなくなっていくのだ。エネルギーを生む能力の低下は、取りも直さず、運動能力のダウンに直結する。だから、エネルギー消費量の多い“エンデュランス系アスリート”こそ、これを日頃から積極的に補ってやることが肝心なのだ。

１日に要るコエンザイムＱ10は、通常100㎎。この量を一般的な食品から取り込むとなると、例えばイワシなら20尾、牛肉だと３㎏、ブロッコリーの場合は12㎏も食べなければならない。最先端のスポーツニュートリション、アスリートＱ10を１粒飲めば、それを簡単に賄える。取り入れづらい成分はサプリメントをうまく活用して補うのが効率的と言える。

ちなみに、コエンザイムＱ10には“酸化型”と“還元型”があり、従来は前者を配合した製品が主だった。そもそも酸化型を取ってもカラダの中で還元型に変換されてから作用するのだが、アスリートＱ10に配合されるのは体内ですぐに働く還元型。膨大なエネルギーを使うサイクリストにはうってつけのタイプだ。継続して飲用することによりローディングも可能で、“カラダのコンディショニング”には最適である。

「飲み始めてからトレーニング時の調子が良いですね。飲み始めた当初は何となく効いてるのかな？ぐらいでしたが、その後はあまり疲れを感じず安定してトレーニングを続けることができました。VO₂max（最大酸素摂取量）の数値も徐々に上がっていますよ」

プロコーチの福田昌弘さんも高く評価する新機軸のスポーツサプリメント、アスリートＱ10。体内を還元型コエンザイムＱ10で満たして、アナタもミトコンドリアでのエネルギー産生を意識してみよう。

トレーニングプログラムを提供するハムスタースピン代表の福田昌弘さんに、アスリートQ10を試してもらった。飲むタイミングは日によって異なるが、朝と夜にそれぞれ２〜３粒摂取というルーティンを続けたところ、10日ほど経って体調の良さを感じ始めたという。循環器系の能力と有酸素パワー生成の上限を示すVO₂maxの値も上がってきているそうだ。「VO₂maxはガーミンでチェックしていますが、自分の体感的なパフォーマンスにも近いと感じているので、調子の指標になっています。10日間でその数値が61から63に向上しました。自己ベストに向けて、ここからが勝負です。何かを飲んでパフォーマンスが上がるというよりは、体調が安定することが一番です。結果として、順調にトレーニングを重ねることができますね」。ロードバイク、MTB、ランニングなど、さまざまなメニューを織り交ぜて日々トレーニングを続ける福田さんを、アスリートQ10は効率的にサポートしている。

※福田さんのコメントは個人の感想です。商品の効能を保証するものではありません。